這些食材孕媽咪都可以吃嗎？

文/奇美醫學中心-中醫部 陳怡文醫師

懷孕期間可說是每個準媽媽最心驚膽顫的日子,這段時間,生活、身體都不再只是自己的,也無法像過去那般地隨心所欲,為了幫助孕媽咪在孕產期間更能悉心的照顧自己與胎兒,我們在這針對孕期常見的生活大小問題–提供解答,來幫助孕媽咪都能得到珍貴的好孕氣!

孕媽咪不宜喝濃茶、咖啡、可樂、葡萄酒等刺激性飲料？                                       

濃茶、咖啡、可樂由於都含有大量的咖啡因，攝取太多咖啡因除了會影響胎兒的骨骼成長，還有可能出現手指、腳趾畸形的情況，此外，也有研究顯示會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的現象”值得注意的是，可樂汽水等軟性飲料，大都含有磷酸以及大量的糖份，會阻止胎兒骨骼的生長，也會對孕媽咪造成生理機能上的負擔，應能免則免，而對咖啡及茶的食用量最好要控制在每日少於 2 杯咖啡或 3 杯半的濃茶  至於酒類，已有研究顯示，孕媽昧喝酒會將酒精透過血液流入胎盤，極有可能造成胎兒畸形，或促使胎兒營養不良、發育生長緩慢,更甚者還會造成低能兒，因此孕媽昧應忌飲酒、藥酒及所有含酒精性飲料。

小叮嚀                                                                                                                                        

  除了咖啡因，茶葉、咖啡中的單寧酸會與鐵質結合，降低人體對鐵質的正常吸收率,對孕媽咪及胎兒皆易產生缺鐵性貧血的隱憂。如果真的已經在孕前養成了癮頭，一定要切守「少量、輕淡」為原則。

孕媽咪可不可以吃太油、吃冰或辣？                                                               

常有孕媽咪反應自從懷孕後，口味都變了，而且常常會不定時蹦出想吃特定的食物的念頭，然而，身處小吃天堂的台灣，因為傳統的料理方式非炸即辣，重口味的食物不但油膩還很剌激，容易引起腸胄不適，中醫也指出，太油、太辣的食物還會引起身體的燥熱反應，使媽咪上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀。

小叮嚀                                                                                                                                           

冰品跟汽水一樣，都屬高糖分加工食品，甚至添加人工色素，媽味應當留心食品本身的成份，且食用後，也因為會讓媽味體溫暫時下降，使得血液循環趨緩，影響胎兒其他器官，如果本身體質就有這方面問題的孕媽味，建議以喝常溫的開水解熱就好。

孕媽咪吃人蔘可以養胎嗎？                                                                                               

中醫一般建議在「氣虛」的情形下才使用人蔘，可以補氣並具有安胎的效果；不過對於某些實熱體質，或懷孕後體質偏熱的孕媽咪來說，並不建議服用人蔘、桂圓、鹿茸等溫燥性補品，因為這些所謂的補品，可能加重孕媽咪的燥熱體質，造成懷孕不適的情況更加嚴重。

小叮嚀                                                                                                                                          

 除了人蔘之外，一些坊閒常用的滋補藥材，如當歸、四物、中將湯等，也都應視孕媽味個人體質及懷孕期閒而小心食用，以免影響母體及胎兒生理機能，造成「愈補愈大條」的窘境。

版權宣告