懷孕洗頭可以按摩嗎?以指腹按壓頭部可以舒緩壓力與緊繃感,許多媽咪在懷孕前就經常透過按摩放鬆身心,那麼懷孕洗頭可以按摩嗎?頭皮的所有位置都可以按摩嗎?洗頭按摩時可以搭配哪些孕婦保養品推薦款,達到事半功倍的作用?讓奇妮整理3大QA與4個注意事項為你說明。
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懷孕洗頭可以按摩嗎?3個QA為你解答
頭部是許多穴位集中之處,按壓某個位置可以讓人明顯感覺到「疏通緊繃感」的舒適體驗,懷孕洗頭按摩還能舒緩孕期的不適感,那麼懷孕洗頭可以按摩嗎?按壓的位置與採用的姿勢有哪些?奇妮彙整3個常見的QA帶你了解。
1.懷孕洗頭按摩可以緩解哪些不適感?
想了解懷孕洗頭按摩的作用,就讓我們先了解懷孕初期、中期、後期會產生哪些生理變化,以下整理1張表介紹孕期3階段的不適現象。
孕期生理變化 | |||
階段 | 懷孕初期 | 懷孕中期 | 懷孕後期 |
週數 | 1~12週 | 13~28週 | 29~40週 |
荷爾蒙變化 | 雌激素、腎上腺素、黃體素分泌 | 泌乳激素開始分泌初乳、黃體素持續作用 | 黃體素作用較不明顯 |
生理不適 | 孕吐、頭暈、疲累、心情不穩定 容易流汗、基礎體溫變高 | 子宮懸吊感變得明顯,容易腰痠背痛、骨盆不適,不自覺骨盆前傾 乳頭開始滲出淡黃色的初乳 | 脹大的子宮壓迫到膀胱,變得頻尿或漏尿 31~34週,寶寶的頭部朝下進入產道,容易出現呼吸困難或胸悶的現象 |
透過上表可以知道,在雌激素、黃體素等懷孕荷爾蒙的影響下,孕媽咪會感到頭暈、噁心、胃口不佳,隨著孕肚脹大,挺著大肚子也會使腰痠背痛的現象更頻繁。而頭部是許多經絡匯聚的地方,中醫有「頭是諸陽之會」的說法,頭部也有許多神經與血管,適度按壓頭皮,有助於促進血液循環,讓養分及廢棄物的新陳代謝更有效率,這也是為什麼許多孕媽咪按摩頭部後,常常感到神清氣爽的原因。
2.懷孕洗頭按摩可以按哪裡?
現在我們知道「懷孕洗頭可以按摩嗎」的答案是肯定的,那麼能按壓頭皮哪些位置呢?可以用指腹按壓百會穴、太陽穴2個穴道,以下整理1份圖表,讓孕媽咪更了解它們的位置與作用。
懷孕洗頭按摩位置 | |||
穴位 | 百會穴 | 太陽穴 | |
位置 | 頭頂的正中間。將兩耳接線延伸向上,眉毛之間到頭頂連成一線,兩線的交會處就是百會穴 | 前額兩側各1個,外眼角(眉毛外側)延伸線上方微微凹陷處 | |
作用 | 適度刺激有助於分泌「腦內啡」,舒緩頭部緊繃感,使副交感神經佔主導地位,幫助入睡 | 紓解孕期壓力與頭痛,如果孕媽咪覺得下顎緊繃,也能透過按壓太陽穴舒緩 | |
懷孕洗頭按摩手法 | 一手握拳,以拇指關節搓揉百會穴,每天2、3次 | 手指聚攏,以指腹輕輕畫圓,力道輕柔且慢,按摩範圍包含髮線與頰骨上方。如果感覺頭部脹脹的或昏昏沉沉的,可以按壓太陽穴舒緩 |
3.按摩時要採用哪一種姿勢?
懷孕3個月開始,位於恥骨附近的子宮開始脹大,就像一顆氣球的下緣,直到40週進入倒數階段,上升的子宮底甚至會接近胸骨中央,從劍突處到恥骨下方,側面呈現一個飽滿的球狀,這也是第一段所說的,懷孕後期容易感到呼吸困難、脹大的孕肚壓迫膀胱導致頻尿的原因。因此隨著生理變化,懷孕洗頭按摩姿勢也需要調整,以下分別說明:
- 懷孕中期:坐著、站著洗頭與按摩,可減緩腰痠背痛的現象。
- 懷孕後期:平躺或坐著洗頭與按摩,可降低脹大的孕肚對腰腹產生的壓力。需要注意懷孕20週後不要俯躺按摩。
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穿戴托腹帶,有助於矯正孕媽咪的姿勢,避免養成挺著肚子而骨盆前傾的習慣,讓姿態更好看。因此孕媽咪進入孕期後,只要感覺腰痠背痛的現象越來越常見,不論目前幾個月,都可以開始使用托腹帶,分擔孕肚重量,讓腰腹肌肉更舒適不緊繃。
懷孕洗頭按摩的4個注意事項要掌握
透過以上內容,我們為大家解答「懷孕洗頭可以按摩嗎」,孕媽咪可以採用舒適的姿勢,以拇指關節輕柔按壓百會穴、太陽穴,達到舒緩頭暈腦脹、頭皮緊繃的目的。而開始享受懷孕洗頭按摩帶來的暢快及舒適感之前,奇妮提醒孕媽咪留意4個事項,包含要避開的位置、按摩時間、孕婦保養品推薦款、以及洗頭後的重點,一起來了解吧。
1.懷孕洗髮按摩建議避開肩井穴
懷孕洗頭按摩時,需要注意不要按到肩井穴。根據【亞東紀念醫院】的說法,懷孕按摩肩井穴,容易影響胎氣,因此不建議。
Q:肩井穴在哪裡?
A:從圖中可以看到,孕媽咪稍微低頭,沿著脊椎可摸到頸後有個突起,下方凹陷處是「大椎」;肩關節上方突起處是「肩峰」,肩井穴位於大椎與肩峰連線的中間。
2.懷孕洗頭按摩不要超過70分鐘,以免過度刺激經絡
懷孕洗頭按摩時間不宜過長,這是因為在相同姿勢下按摩時間過長,超過70分鐘,可能引發肌肉痠痛,還可能過度刺激經絡。建議按摩約20~30分鐘即可,尤其邊洗頭邊按摩的話,因為頭皮上的毛細孔數量是全身肌膚中最多的,約10萬個,洗髮時,毛孔會因為接觸熱水而打開,如果長時間按摩,容易因熱氣散失、寒氣侵入而著涼。
3.使用溫和的洗髮產品,使頭皮環境更健康
根據【健康2.0】的報導,生薑性微溫,有助於發熱並促進血液循環,薑可以溫暖頭皮,所散發的溫和清香味,對於孕期容易感到噁心想吐的孕媽咪來說,具有舒緩的效果,在懷孕洗頭按摩時,添加薑精油的洗髮乳可說再合適不過。中醫認為「髮為血之餘,腎之華在髮」,也就是觀察髮絲是否強韌有光澤,就能看出全身血液循環是否暢通,薑也是有助於活絡能量的聖品,讓髮根更有精神,是養護頭皮與滋潤髮絲的不二之選。
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4.淋浴後盡快裹上毛巾,避免受涼
中醫認為頭部是「諸陽之會」,也因為有許多血管與神經集中在頭部,因此懷孕洗頭按摩後,需要盡快為頭部層層包上毛巾,幫助吸附頭髮多餘的水分,同時為頭皮保暖。毛巾盡量選擇吸濕快乾的純棉材質,並最好包15分鐘內,以免因熱氣而開啟的頭皮毛孔長時間暴露在冷風中,導致受寒。由於長髮髮量較多,需要寬度較大的款式,毛巾尺寸建議以40×100cm為準,如果孕媽咪希望毛巾(擦髮巾)盡可能穩穩固定在頭頂,也可以選擇頭巾或浴帽型的款式。
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懷孕洗頭可以按摩嗎?看完以上3個QA與4個注意事項,相信大家都已經知道答案,一般上髮廊的頭皮按摩是可以的,孕媽咪也可以按照上文所述,輕輕以拇指關節或指腹按壓百會穴、太陽穴,舒緩頭皮的緊繃感,以及頭暈腦脹的不適感。而懷孕洗頭按摩會比平常洗頭多花5~10分鐘,因此最好選擇讓頭皮保持溫暖的洗髮乳,例如屬性溫和、有助於活絡循環的Ginger Care薑精油洗髮乳,添加法國將精油及玻尿酸,懷孕洗頭搭配按摩,可以讓頭皮受到舒緩放鬆的同時,頭髮也更加柔順亮眼!美好的孕期,孕媽咪就帶給自己一個愜意舒適的頭皮SPA吧!
發布時間2022/03/01|最近更新:2022/07/20|11K